想關燈保護心臟，卻暈得天旋地轉，睡覺時到底該留多少光？

一位患者因天旋地轉前來就診，只因怕「傷心臟」不敢開燈，卻換來跌倒風險

原來，她讀到網路文章，認為睡覺必須全黑，否則容易心臟衰竭，便把房間燈光全部關掉，窗簾拉緊，黑到伸手不見五指。

不料，半夜起床尿尿時，也不敢開燈，結果看不清楚，絆到物品、跌倒撞到頭，之後，只要一轉頭或改變姿勢，就會感到一陣一陣的暈眩。

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外傷之後，耳石跑錯位置

我發現，她罹患了後半規管耳石沉積症，也就是耳石脫落進入後側半規管，在姿勢改變時，帶動內淋巴液流動，產生眩暈。

在接受耳石復位術後，症狀消失。

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護心研究，不能讀成禁令

進一步查閱她所提到的研究，原來是2026年《歐洲心臟雜誌》的一篇論文，分析逾萬名參與者的光照資料，並於約3年後以核磁共振檢查他們的心臟，發現夜間光照暴露較多者，比較會出現左心室壁較厚，一些心臟功能指標也較差，但這只是資料分析後的結果，實在不能解讀成「開小夜燈就會傷害心臟」。

另一項逾7萬人的分析中，追蹤8至10年，高夜間光照組的心衰竭、心肌梗塞及中風相對風險，分別增加約29%、24%與33%，但也只是數據統計資料，不能推論到每個人，也不能證明夜燈就是主因。

說真的，我們得重視睡眠環境，並非要求人人摸黑生活。

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減少不必要的光線，與保留起身照明其實可以並行。

睡覺時可調暗床頭燈、減少窗外光線直射，但床邊則保留伸手可及的開關，走道與浴室可設向下照射或感應式照明，亮度須足以辨認障礙物，並清除地上的雜物與電線，尤其是年長者、有暈眩或步態不穩者，更不宜摸黑走路。

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照顧健康，不必提心吊膽

最後，我提醒他，保護心臟沒有錯，需要調整的是方法，不要盡信網路文章，留一盞必要的燈，看得清楚、走得平穩，同樣值得守護。

健康資訊應協助生活，而非增加恐懼，唯有規律作息、追蹤心血管疾病，也兼顧夜間安全，才能睡得安心

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